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沙茶牛柳套餐

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唐揚炸雞套餐

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時光機排骨套餐

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清蒸海上鮮套餐

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黃金椒麻雞套餐

外酥內軟的雞肉，佐上帶點微辣的刺激口感，涮嘴的好滋味，令人再三回味、欲罷不能！





水果優格沙拉

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷特惠活動食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。

靠它減重 這限時商品幾種人別試

醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。

研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。

回復進食 先吃流質食物

輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

輕斷食怎麼做

1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。

效果

1.可減重，但有復胖可能性。

2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。

注意事項

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10％才健康。

3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身。新上市

4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

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全球都在熱烈歡慶跨年，土耳其第一大城伊斯坦堡卻傳出恐怖攻擊，當地一間湧入約700人的知名夜店，被一名歹徒假扮耶誕老人闖入開槍掃射，目前傳出39人死亡，其中還有16名外國人，另外還有69人輕重傷，兇嫌目前去向不明。

一名槍手在人行道上，朝著往來車輛開槍掃射，接著立刻跑進夜店內行兇。

案發後，救護車在夜店外面來回穿梭，現場還有大批軍警待命。

傷患vs.記者：「我的腿被射中了，有瘋子衝進來開槍亂掃射，（他們有多少人？）我不知道，我只看到一個人。」

土耳其伊斯坦堡，奧塔科伊區的市中心，當地時間凌晨大約1點半，一間知名夜店，遭到攻擊。當時夜店裡大約有700人，正在慶祝跨年，至少一名武裝份子，穿著耶誕老人服裝，闖入夜店，朝民眾瘋狂掃射。大批民眾倉皇逃生，還有人為了逃命，跳進附近的博斯普魯斯海峽。目前還不確定有幾名槍手，有目擊者表示，聽見嫌犯說阿拉伯文，稍早還傳出一名槍手躲在建築物當中。

伊斯坦堡省長沙辛：「槍手極其殘忍無情對待無辜的人民，人們在慶祝新年，這是一起恐怖攻擊，根據目前調查，很不幸地至少35名公民已經喪生，其中包含1位警察，至少40人受傷，他們正在醫院接受治療。」

目前沒有團體宣稱犯案，當局還在調查這起槍擊案的幕後元凶，並且要求媒體不要散播恐慌消息，以免中了恐怖組織的計謀。

土耳其前國會議員厄德米爾：「（槍手）穿著耶誕老人服裝通過保全，看起來攻擊對象不只是一般無辜民眾，也類似於巴黎巴塔克蘭攻擊，這是要攻擊西方生活方式，要攻擊土耳其的都會生活。」

土耳其近年來因為加強打擊恐怖組織IS、庫德族民兵，以及敘利亞武裝團體，頻頻遭到報復攻擊。過去一年發生8次重大恐怖攻擊，已經造成275人死亡。(民視新聞賴彥宏綜合報導)

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